反省会【マラソン大会棄権記念】

本日は自分が出場予定だった「第６１回 勝田マラソン大会」です。
前回のブログにも書いたように棄権としました。

あ～あ、走りたかったなぁ。


そんな訳で棄権記念！ってことで反省会したいと思います。

まず、今自分の状況をわかりやすく例えてみると…、

ワゴンＲを買いました！
↓
がんばってお金を貯めて、エンジンだけをフェラーリのエンジンにしました！
↓
よし！ロングドライブに出掛けよう！
↓
タイヤがバースト、南無～。

フェラーリのエンジンは持ち上げ過ぎですが、そんな感じです。
要は心肺機能だけ鍛えて、足回りを疎かにしていたって事です。

そうなった原因としては…

①姿勢
スポーツ専門の接骨院で見てもらったところ、自分は右側の骨盤が上がっていて、右足は外側に、左足は内側に流れてしまう走り方になっていたようです。
結果、左足に負荷が掛りまず左膝がバースト、その後は左膝をかばうように練習していたせいで右膝がバーストしたようです。

②練習内容
普段の練習が平日の夜なので、できるだけ短時間で効率の良い練習をしようと思い、１０キロ程度のランをスピードを上げて練習していた事がいけなかったようです。
これでは足回りの筋肉はつかず、心肺機能だけ上がってしまいます。

ってことのようです。

原因がわかれば対策は打てるので、まず膝が治るまではランは禁止して姿勢を意識したウォーキング中心。そしてスクワットとジャンプを中心とした足回りの筋トレ。
ここ一カ月ぐらいはこれをやって行こうと思います。

そして２カ月目からは除々にランを復活させて、どうにか４月の大会には間に合わせたいですね。


何事も基本が大事。反省、反省。