2013年1月27日日曜日

反省会【マラソン大会棄権記念】


本日は自分が出場予定だった「第61回 勝田マラソン大会」です。
前回のブログにも書いたように棄権としました。

あ~あ、走りたかったなぁ。


そんな訳で棄権記念!ってことで反省会したいと思います。

まず、今自分の状況をわかりやすく例えてみると…、

ワゴンRを買いました!

がんばってお金を貯めて、エンジンだけをフェラーリのエンジンにしました!

よし!ロングドライブに出掛けよう!

タイヤがバースト、南無~。

フェラーリのエンジンは持ち上げ過ぎですが、そんな感じです。
要は心肺機能だけ鍛えて、足回りを疎かにしていたって事です。

そうなった原因としては…

①姿勢
スポーツ専門の接骨院で見てもらったところ、自分は右側の骨盤が上がっていて、右足は外側に、左足は内側に流れてしまう走り方になっていたようです。
結果、左足に負荷が掛りまず左膝がバースト、その後は左膝をかばうように練習していたせいで右膝がバーストしたようです。

②練習内容
普段の練習が平日の夜なので、できるだけ短時間で効率の良い練習をしようと思い、10キロ程度のランをスピードを上げて練習していた事がいけなかったようです。
これでは足回りの筋肉はつかず、心肺機能だけ上がってしまいます。

ってことのようです。

原因がわかれば対策は打てるので、まず膝が治るまではランは禁止して姿勢を意識したウォーキング中心。そしてスクワットとジャンプを中心とした足回りの筋トレ。
ここ一カ月ぐらいはこれをやって行こうと思います。

そして2カ月目からは除々にランを復活させて、どうにか4月の大会には間に合わせたいですね。


何事も基本が大事。反省、反省。

2013年1月23日水曜日

【無念なり】第61回 勝田マラソン 棄権します。


今度の日曜日(1/27)は「第61回 勝田マラソン(茨城県)」!!
今回もフルです。
がんばるよ~!


って書きたかったんですが、本日棄権を決定しました。

理由としては、前回11月末のつくばマラソン後に発症した左膝の痛み。
でも、これは先週までに25キロ走れるレベルには回復したので、これだけならば駄目もとで出場するつもりでした。

しかし先日の軽めの練習の時にとうとう右膝にも痛みが生じてしまいました。

当日までに痛みが引けばスローペースでもいいから出場しようとも考えていましたが、性格的にいざ走り始めるとスイッチが入ってしまい無理をしてしまうのは目に見えてます。

その結果今以上に致命的な故障に繋がってしまう可能性が高いと判断し本日棄権を決定しました。


うーん、残念無念。
久々の挫折で、めちゃくちゃくやしいです。

ただ4月にはハーフとフル立て続けにエントリーしているので、しばらくは回復に専念しつつ中期的にビルドアップをしていきたいと思っています。

ではでは。



ああ!やっぱくやしい!!

2013年1月12日土曜日

遅いあけおめ!【2013年初心】



明けましておめでとう御座いました!

…なんて過去形にしてしまうほど遅くなってしまいましたが、今年もよろしくお願いします。

そんな訳で2013年始まりましたが、初心として今年やりたい事を書いておこうと思います。
まあ、書き残す事で自分への戒めとなればいいかな。

今年のキーワードは「勉強」で行こうと思ってます。

・QC(品質管理)の勉強をする。
・数学を勉強し直す。
・英語を勉強し直す。
・登山技術を勉強する。

この4つをメインに取り組んでいってみます!

早速、PCに向かう時間を減らして毎日1時間程度勉強時間を作ってやっています。

よーし!がんばろう!

*写真は長野県で撮った今年の初日の出です!